Apakah di Bulan Puasa Ramadhan Berdampak Buruk Dalam Pencernaan,Ini Penjelasannya

masukkan script iklan disini

Puasa Ramadhan 2025 kurang menghitung hari, sebagian orang mungkin cemas akan mengalami gangguan pencernaan. Puasa Ramadhan membuat umat Muslim tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga maghrib tiba. Terkadang, puasa Ramadhan dianggap sebagai pemicu gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan yang sering kali dilaporkan selama puasa Ramadhan, meliputi diare, nyeri ulu hati, dan refluks asam.

Sebenarnya, gangguan pencernaan yang sering kali terjadi selama puasa Ramadhan disebabkan oleh pola makan dan pilihan makanan yang tidak benar saat berbuka dan sahur.


Menurut Dr. Ifa Mufida dalam pernyataannya di situs resmi Universitas Negeri Malang, sebagian besar orang mengalami gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan karena tidak sahur, kurang minum air putih, atau makan makanan yang merangsang asam lambung. 

Selama puasa Ramadhan sangat penting untuk memerhatikan apa yang dimakan dan minum selama berbuka dan sahur. Artikel ini selanjutnya akan menjelaskan pola makan yang harus diperhatikan untuk menghindari gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan.



Artikel ini selanjutnya akan menjelaskan pola makan yang harus diperhatikan untuk menghindari gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan.

Pola makan untuk mencegah gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan

Disarikan dari Cleveland Clinic dan penjelasan dari Ifa, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dari pola makan Anda selama puasa untuk mencegah gangguan pencernaan:

Menghindari makanan yang merangsang asam lambung

Ifa mengatakan bahwa setelah sekitar 14 jam berpuasa, semestinya lambung sudah dalam kondisi kosong. 

Namun, jika diisi dengan jenis makanan yang merangsang asam lambung akan menyebabkan gangguan pencernaan terjadi.

 Jenis makanan yang merangsang asam lambung, meliputi makanan pedas, makanan berminyak, makanan bersantan, dan makanan berlemak.

Makanan yang mengandung gas tinggi juga bisa merangsang asam lambung. Contoh makanan ini adalah kol durian, dan nangka.

 Makanan instan juga umum menyebabkan naiknya asam lambung selama puasa Ramadhan. 

Hal itu karena banyaknya kandungan bahan kimia dari penyedap, pengawet, dan mungkin adanya pewarna dalam makanan yang bersifat iritatif.

Sumber:kompas.com